腰痛改善の為のストレッチとセルフケア

慢性腰痛には自転車
2016/12/22 09:59:22 | ストレッチ・セルフケア
慢性疼痛でお悩みの方に是非、行っていただきたいことがあります。それは有酸素運動です。じつは、有酸素運動には慢性的な痛みを軽減する効果があります。このページでは慢...
腰痛、肩こりに効果的な体操
2016/10/26 16:47:26 | ストレッチ・セルフケア
ほとんどの腰痛や肩こり、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、坐骨神経痛、五十肩、膝の痛みで背骨・骨盤の動きが悪くなっています。自律神経機能に乱れにより背骨が硬くなって...
猫のポーズ
2016/10/26 16:29:26 | ストレッチ・セルフケア
動画はこちらをクリック↓ヨガで行われる猫のポーズは背骨を緩めるのにおすすめです。背中が硬くなっている方は、背中を丸めようとしても丸まらなかったり、反らそうとして...
体幹の捩じり体操
2016/10/26 15:03:26 | ストレッチ・セルフケア
動画はこちらをクリック↓今回は、寝ながら行う体幹の捩じり体操をご紹介します。この体操を行うことで、背骨から骨盤、肋骨までが柔らかくなり、腰痛や肩こり、五十肩にも...
背中を柔らかくする深呼吸
2016/10/26 14:51:26 | ストレッチ・セルフケア
動画はこちらをクリック↓背中を柔らかくする方法は、何もストレッチばかりではありません。深呼吸を行うことでも背中は柔らかくなります。深呼吸のコツは、息を長めに吐く...
腰回し
2016/10/26 12:06:26 | ストレッチ・セルフケア
動画はこちらをクリック↓腰痛改善の秘訣は背骨を痛みのない範囲でしっかりと動かすことです。今回、ご紹介する腰回しは柔軟性のある腰を作り、腰痛知らずの体にあなたを導...
お尻挙げ
2016/10/26 11:58:26 | ストレッチ・セルフケア
動画はこちをクリックら↓しなやかな腰を作ることが腰痛予防や腰痛解消、果ては肩こり改善には重要です。でも、どうやって柔軟性のある腰を作ればいいのかわからない・・・...
背骨の屈伸
2016/10/26 11:43:26 | ストレッチ・セルフケア
動画はこちらをクリック↓腰痛、肩こりに効果的な背骨の屈伸運動をご紹介します。背骨を曲げたり、伸ばすように動かすことで背中の筋肉は緩まります。硬くなった背中の筋肉...
四股前屈
2016/10/26 11:31:26 | ストレッチ・セルフケア
動画はこちらをクリック↓股関節を柔らかくし、骨盤の動きを良くする四股前屈の方法をご紹介します。体が硬い、腰が張って辛いと感じる方は、この四股前屈を行ってみましょ...
四股
2016/10/26 11:16:26 | ストレッチ・セルフケア
動画はこちらをクリック↓お相撲さんが行う四股は、腰痛、肩こりや五十肩にとても効果的です。お相撲さんのぶつかり合いは、とても激しく、体に相当な負担がかかります。し...
四股捻転
2016/10/26 11:01:26 | ストレッチ・セルフケア
動画はこちらをクリック↓腰痛、肩こりに効果的な四股捩じりの方法をお伝えします。野球のイチロー選手もやっている運動です。普段、運動されている方は運動前によくされて...
寝る女性
2016/01/30 17:56:30 | ストレッチ・セルフケア
・自律神経バランスの崩れは腰の痛みと大きく関わっています。・自律神経バランスを整えるためには日常生活での過ごし方が重要となります。From:高野 祐一郎腰痛の原...
手を使いすぎる
2015/12/31 09:58:31 | ストレッチ・セルフケア
腱鞘炎の痛みに即効性があるセルフケアの方法を知りたくありませんか?「腱鞘炎に効果的なセルフケア」腱鞘炎になると手での作業が辛くなり、仕事や家事にも支障がでやすい...
お尻の固さを改善するには?!
2015/11/29 18:08:29 | ストレッチ・セルフケア
米子市の腰痛専門整体院 幸伸より「お尻(大殿筋)を弛めて腰痛を解消!」長時間の立ち仕事や姿勢によっては、お尻の筋肉がガチガチに固くなってしまいます。お尻の筋肉が...
肩こりと腰痛に効果的な小胸筋セルフケア
2015/11/20 16:39:20 | ストレッチ・セルフケア
米子市の腰痛専門整体院 幸伸より「小胸筋を弛めて腰痛を改善しよう!」デスクワークや子供を抱っこしていると、腕の使いすぎで腰痛になります。特に胸にある小胸筋が固く...